La technique simple et efficace recommandée par une spécialiste en nutrition pour amorcer une démarche de perte de poids
Alice, mère de deux enfants âgés de 2 et 5 ans, et directrice de clientèle avec de nombreuses responsabilités, cherche à perdre du poids sans succès. La diététicienne-nutritionniste Sophie Janvier partage son expérience lors de la consultation avec Alice.
Cette derniere , consulte un spécialiste en nutrition en raison d'une prise de poids de 6 kilos après la naissance de ses enfants. Actuellement, elle pèse 67 kilos pour une taille de 1,66 mètre. Cette nouvelle silhouette la rend mal à l'aise, surtout comparée à celle de son mari, qui est longiligne et sportif. Malgré ses efforts pour contrôler son alimentation,
Alice admet qu'elle a du mal à résister aux tentations sucrées, au fromage et même aux nuggets de ses enfants.
Lors de la consultation, Alice décrit sa journée type qui est très chargée :
entre le petit-déjeuner rapide devant la télévision avec ses enfants, les trajets en voiture pour les amener à l'école, les réunions et les tâches professionnelles au bureau, les courses en ligne récupérées au drive, les repas à préparer et la fatigue accumulée, elle se sent constamment sous pression.
D'abord on commence par apprendre à respirer
Le spécialiste en nutrition lui fait remarquer qu'elle semble vivre sa journée "en apnée", sans prendre le temps de respirer. Alice reconnaît alors qu'elle néglige grandement son bien-être personnel. Elle exprime le désir de suivre un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids, mais elle doute de pouvoir intégrer de nouvelles contraintes dans son emploi du temps déjà surchargé.Le médecin lui explique que son indice de masse corporelle (IMC) est dans la norme, ce qui signifie qu'elle n'est pas en surpoids sur le plan médical. Il souligne l'importance de prendre soin de sa santé mentale et physique avant d'envisager des changements alimentaires drastiques. Il propose donc de commencer par des exercices de respiration et de relaxation pour l'aider à gérer son stress et à retrouver un équilibre.
Prendre tout son
temps avant de se lancer dans un rééquilibrage alimentaire
Au fil des consultations, Alice intègre des séances de relaxation dans sa routine quotidienne. Elle prend le temps de respirer, de se détendre et de pratiquer des activités physiques douces comme la marche. Ces changements lui permettent de réduire ses envies de grignotage et de retrouver un équilibre émotionnel. Elle perd progressivement du poids sans ressentir de pression excessive liée à son alimentation.
À la troisième consultation, Alice affiche un sourire rayonnant. Elle se sent mieux dans sa peau, plus en contrôle de ses émotions et de ses habitudes alimentaires. Elle a perdu 2 kilos grâce à une approche douce et bienveillante envers elle-même. Elle est prête à continuer sur cette voie pour retrouver un équilibre alimentaire durable.